Úvod »REDUKCE HMOTNOSTI» Figuactiv 28days Body Mission
Body Mission 28days
KROK ZA KROKEM K VYSNĚNÉ VÁZE
Představte si, že se díváte do zrcadla a jste úplně spokojeni s tím, co vidíte: Atraktivní tělo, zdravé sebevědomí. Je toto Váš cíl? Pak se vydejte na cestu a rychle zjistíte: Vyplatí se to!
Nehraje roli, zda chcete shodit jen pár nadbytečných kilogramů, nebo zda chcete rovnou zhubnout o několik konfekčních velikostí. Po mateřské, před svatbou nebo jinou důležitou událostí… Nový báječný tělesný pocit je perfektním startem do nové životní etapy. A pak už může klidně přijít i dovolená na pláži.
LR LIFETAKT Body Mission Vás doprovází po dobu 28 dní na cestě k vysněné váze1. Přitom Vás podporuje hned trojnásobně:
BODY MISSION SÉRIE NA 28 DNÍ OBSAHUJE
Chutná jídla
2 x Figu Active Koktejl dle výběru: Jahoda-Banán, Vanilka nebo Latte Macchiato
1 x Figu Active Polévka dle výběru: Rajská polévka „Mediterranée“, Bramborová polévka „Auberge“ nebo Zeleninová kari polévka „India“
1 x Figu Active Tyčinky dle výběru (balení po 6 ks): nugátová příchuť, s jahodami a jogurtem nebo s karamelem
1 x Figu Active Křupavé lupínky s brusinkami
Užiteční dietní průvodní průvodci
1 x Pro Balance Tablety
1 x Bylinný Odtučňovací Čaj
1 x Protein Power Vanilkový nápoj v prášku
1 x LR Šejkr včetně dózy
Dietní manažer
Přístup k online dietnímu manažerovi, který Vám nabídne týdenní plány, chutné recepty, sledování hmotnosti, komunitu ostatních uživatelů, fitness videa a mnoho dalšího.
INDIVIDUÁLNÍ NÁSTAVBOVÉ PRODUKTY
Aloe Vera Drinking Gel Broskev: V přírodní medicíně je Aloe Vera ceněna pro své jedinečné složení již po staletí – nyní také bez cukru4 pro ty, kteří si drží štíhlou linii. S 98 % Aloe Vera gelu a dávkou vitamínu C navíc.
Fiber Boost Nápoj v prášku: Doplňujte svou každodenní stravu vysokým obsahem vlákniny ze tří zdrojů. Chrom pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a tím zabraňuje
záchvatům hladu5.
Aloe Vera Tvarující Tělový Gel: Aloe Vera Tvarující Tělový Gel s 30% gelem z Aloe Vera, bio výtažkem ze zeleného čaje a komplexem účinných látek Intenslim® zpevňuje pokožku. Při pravidelném používání podporuje redukci břicha.
TIPY ODBORNÍKA
„Doprovodný online kouč, který vás při Body Mission čeká, změní dietu v zábavnou zkušenost. Po přihlášení se vám dostane podpory v podobě chutných stravovacích plánů, fitness videí a silné komunity v zádech."
Dr. Sven Werchan, výživový poradce.
Stravovací plány & recepty
Začněte svou Body Mission podle promyšleného plánu: po dobu 28 dní budete jíst denně 3 plnohodnotná jídla, která Vás zasytí. Zkombinujte Figu Active jídla denně s jedním běžným jídlem – nezáleží na tom, zda raději vaříte v poledne nebo večer. Zkombinujte jídla tak, jak Vám to vyhovuje. Chutné a zdravé online recepty a stravovací plány Vám přinášíme ve vegetariánské variantě, variantě s masem nebo rybou i ve smíšené variantě.
Motivace
Motivace je alfou a omegou, pokud jste si něco předsevzali. Objevte úspěšné příběhy Body Mission komunity. Při sledování vlastní váhy se nechte inspirovat a motivovat úspěchy ostatních členů Body Mission.
Fitness & pohyb
Na pohybu je skvělé, že je jen o zvyku. Když se Vám podaří začlenit pohyb do běžného dne, stane se samozřejmostí. Fitness videa na body-mission.com jsou určena pro začátečníky a přesto účinná. Objevte v pohybu nově zábavu - radost z nového tělesného pocitu bude následovat.
1 Kontrola hmotnosti: nahrazení dvou denních jídel takovouto náhradou jídla přispívá v rámci nízkokalorického stravování ke snížení hmotnosti. K dosažení avizovaného účinku je třeba takto denně nahradit jedno nebo dvě hlavní jídla.
2 Hořčík v Protein Power přispívá k normální látkové výměně.
³ Bílkoviny v Protein Power přispívají k udržení a růstu svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.
4 Aloe Vera Drinking Gel Broskev obsahuje přírodní cukr.
5 Chrom přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normální hladiny cukru v krvi.
NÁVOD NA REDUKCI:
FIGIACTIV DIETA 3 KROKY:
1. KROK – KONTROLA KYSELIN
Nutné:
Celkem cca 4 dcl na 10 kg váhy/den (2-3,5 l)
nevhodné: černý čaj, káva, slazené vody, džusy.
Respektujte toto kalorické rozložení denních porcí jídla:
Snídaně cca 25% kalorického příjmu
svačina dopolední 10%
Oběd 30%
odpolední svačina 10%
večeře 20 - 25%
druhá večeře 0 - 5%
Doporučujeme:
Není nutné, ale urychlí hubnutí a celkovou detoxikaci:
ráno
- změřit pH ranní moči a zapsat naměřenou hodnotu
- O,5ml na kg váhy Aloe vera gel Sivera
- snídat po cca 10 minutách
.- uprostřed snídaně Probalance tbl dle naměřené hodnoty pH (dávkování viz níže)
poledne
- uprostřed oběda ProBalance tbl dle naměřené hodnoty pH - dávkování viz. níže
večer
- 15 minut před jídlem O,5ml na kg váhy Aloe Vera Sivera
- uprostřed večeře ProBalance tbl dle naměřené hodnoty pH - dávkování viz. níže
Dávkování ProBalance: pH 7,4 – 7,0 = 3x1 pH 6,2 – 5,8 = 3x3
pH 6,8 – 6,5 = 3x2 pod pH 5,5 = 3x4
Každou změnu je vhodné konzultovat se svým poradcem. Pokud nemůžete dosáhnout dlouhodobě ideálního pH pro zahájení KROKU 2, kontaktujte svého poradce.
2.KROK – SPALOVÁNÍ TUKŮ
10 -14 dnů, dokud se hubnutí nezastaví
Nutné:
Celkem cca 4 dcl na 10 kg váhy/den (2-3,5 l)
nevhodné: černý čaj, káva, slazené vody, džusy.
Doporučuji:
Není nutné, ale urychlí hubnutí, zvýší vitalitu a celkovou detoxikaci:
ráno
- změřit pH z ranní moči a zapsat.
- dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže
- ihned 0,5ml na 1kg váhy Aloe Vera Sivera (není nutně součást dietního režimu)
- dostatečně se napít vody 2-3 dcl, šálek Figuaktiv čaje
- po 10 minutách porce (porce je vaše pěst) ovoce (nejlépe jednodruhové) – jakékoli dle chuti
- po 30 minnutách snídaně – FiguActiv koktejl (do 2-3dcl sojového mléka nebo do vody, ušejkrovat a nechat nabobtnat cca 5 minut) nebo Figuaktiv Crunchy cranberry do jogurtu Hollandia bílého (nechat nabobtnat cca 5 minut) Snídaně by měla tvořit minimálně 25% kalorického příjmu za den.
dopoledne
- svačina – dostatečné množství ovoce (do sytosti). Pokud zmíráte hlady – Figuaktiv Linéé. (5 – 10% kalorického příjmu za den) Dopoledne je poslední část dne, kdy je možné jíst schválené sacharidy (ovoce).
- popíjet FiguActiv čajpoledne
- různé variace zeleniny (zeleninový vývar – nezahušťovat moukou, luštěninové polévka (čočková, hrachová, fazolová), tukožroutská polévka, dušená zelenina na másle (jemně), zelenina v páře (brokolice, květák, mrkev), saláty s malým množstvím cottage cheese, mozarella, zakapat lněným nebo olivovým olejem nebo přídat trochu oliv..) . Variantou jsou dušené houby na másle, ale ne s pečivem a vejcem, ale se zeleninovou přílohou.
Pokud máte hlad, dejte si polévku Figuaktiv cca 3 vrchovaté polévkové lžíce do horké vody, a po ní ještě velký zeleninový salát. Oběd by měl být vydatný (minimálně 30% kalorického příjmu za den), nešetřete jídlem. Do oběda byste měli sníst 65 – 70% svého kalorického příjmu.
- po obědě dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže
- popíjet FiguActiv čaj
odpoledne
- svačina – dostatečné množství zeleniny (do sytosti)
Pokud máte hlad, pak Figuaktiv Linéé nebo maličká porce Figuaktiv koktejlu max 2dcl a do vody.
Odpolední svačinka tvoří 5-10% kalorického příjmu za den.
- popíjet FiguActiv čaj
večer
- 15 minut před jídlem nebo 2 hod. po jídle (nalačno) 0,5ml na 1 kg váhy Aloe Vera Sivera
- večeře – variace zeleniny s trochou nízkotučné bílkoviny (olomoucké syrečky, mozarella, cottage cheese, vaječné bílky max 2) nebo FiguActiv polévka/koktejl – důležité jíst nejpozději 3 hodiny před spaním a nehladovět! Večeře musí tvořít 15-20% kalorického příjmu denně a měla by obsahovat hodně bílkovin a skoro žádné sacharidy.
- po večeři dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže.
- popíjet FiguActiv čaj
Pokud jdete spát později, můžete ještě 2. večeři, ale jen syrovou zeleninu. (max 5% kalorického příjmu)
Dávkování ProBalance: pH 7,4 – 7,0 = 3x1, pH 6,8 – 6,5 = 3x2, pH 6,2 – 5,8 = 3x3,
pH pod 5,5 = 3x4
NIKDY NEJEZTE POD SVŮJ BAZÁLNÍ METABOLISMUS. Zkuste si nastavit jídelníček co nejpřesněji podle něj. Většina žen, které mají sedavé zaměstnání, má bazální metabolismus kolem 5000 – 6000kJ. Muži mívají bazální metabolismus o něco vyšší. Pokud je během dne hodně pohybu nebo fyzická práce, je třeba přičíst si podle toho kJ. Lepší je ale přesně se změřit a bazální metabiolismus si nechat vypočítat. Porce Figuaktiv polévky nebo koktejlu/crunchy cranberry MÁ CCA 800 – 1200kJ, podle toho, kolik lžic dáte a zda mícháte do sojového mléka nebo do vody. Pokud chcete zvýšit spalování a máte nízký bazální metabolismus, pak musíte přidat POHYB, jinak byste hladověli a hubli byste ze svalové hmoty. Pokud Vám byla naměřena svalová hmota pod hodnotou, přidejte též posilovací cviky budující svalovou hmotu a jezte dostatek nízkokalorických bílkovin povolených v této fázi (sýry jako mozarella, syrečky, cottage cheese, vejce - bílky, luštěniny, houby).
3.KROK – STABILIZACE VÁHY
10 -14 dnů, minimálně tak dlouho, jako trval krok 2
Nutné:
Celkem cca 4 dcl na 10 kg váhy/den (2-3,5 l)
nevhodné: černý čaj, káva, slazené vody, džusy.
Doporučuji:
ráno
- změřit pH z ranní moči a zapsat.
- dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže
- ihned 0,5ml na 1kg váhy Aloe Vera Sivera (není nutně součást dietního režimu)
- dostatečně se napít vody 2-3 dcl, šálek Figuaktiv čaje
- po 10 minutách porce (porce je vaše pěst) ovoce (nejlépe jednodruhové) – jakékoli dle chuti
- po 30 minnutách snídaně – FiguActiv koktejl (do 2-3dcl sojového mléka nebo do vody, ušejkrovat a nechat nabobtnat cca 5 minut) nebo Figuaktiv Crunchy cranberry do jogurtu Hollandia bílého (nechat nabobtnat cca 5 minut) Snídaně by měla tvořit minimálně 25% kalorického příjmu za den.
dopoledne
- svačina – dostatečné množství ovoce (do sytosti). Figuaktiv tyčinka nebo knackebrot, žitný chleba s nízkotučnou lučinou, může být mozarella, plátek šunky Fit, vejce natvrdo, ovesné vločky do sojového mléka,. Můžete jogurt Hollandia bílý s ovesnými vločkami nebo crunchy cranberry. Dopoledne je poslední část dne, kdy je možné jíst schválené sacharidy (ovoce, knackebrot, žitný chleba, ovesné vločky). (5 – 10% kalorického příjmu za den)
- popíjet FiguActiv čaj
poledne
- Můžete velký zeleninový salát s libovým masem nebo rybou (kuřecí, candát, štika, kapr, pstruh, tuňák, losos – ne smažené, ale pečené, dušené). Můžete náhražky masa jako robi maso, tofu, sojové maso, krevety a krabí tyčinky, seitan, šmakoun). Můžete zeleninovou nebo luštěninovou olévku, boršč. Můžete dušené houby, vaječný bílek do salátu.
Oběd by měl být vydatný (minimálně 30% kalorického příjmu za den), nešetřete jídlem. Do oběda byste měli sníst 65 – 70% svého kalorického příjmu.
- po obědě dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže
- popíjet FiguActiv čaj
odpoledne
- svačina – dostatečné množství zeleniny (do sytosti)
Figuaktiv tyčinka nebo knackebrot, žitný chleba s nízkotučnou lučinou, může být mozarella, plátek šunky Fit, vejce natvrdo, ovesné vločky do sojového mléka,. Můžete jogurt Hollandia bílý s ovesnými vločkami nebo crunchy cranberry.
Pokud máte hlad, pak Figuaktiv Linéé nebo porce Figuaktiv koktejlu 2dcl do sojového mléka.
Odpolední svačinka tvoří 5-10% kalorického příjmu za den.
- popíjet FiguActiv čaj
večer
- 15 minut před jídlem nebo 2 hod. po jídle (nalačno) 0,5ml na 1 kg váhy Aloe Vera Sivera
- večeře – variace zeleniny s trochou nízkotučné bílkoviny (olomoucké syrečky, mozarella, cottage cheese, vejce natrvdo) nebo FiguActiv polévka/koktejl – důležité jíst nejpozději 3 hodiny před spaním a nehladovět! Můžete i libové maso, bílkovinové náhražky masa, luštěniny, houby, polévky, to vše bez příloh či zavářky. Na noc nejíst již chleba, knackebrot nebo vločky. Sacharidy je třeba ubrat.
Večeře musí tvořít 15-20% kalorického příjmu denně a měla by obsahovat hodně bílkovin a skoro žádné sacharidy.
- po večeři dle naměřené hodnoty pH - ProBalance - dávkování viz. níže.
- popíjet FiguActiv čaj
Pokud jdete spát později, můžete ještě 2. večeři, ale jen syrovou zeleninu, popř. pytlík oliv. (max 5% kalorického příjmu)
Dávkování ProBalance: pH 7,4 – 7,0 = 3x1, pH 6,8 – 6,5 = 3x2, pH 6,2 – 5,8 = 3x3,
pH pod 5,5 = 3x4
NIKDY NEJEZTE POD SVŮJ BAZÁLNÍ METABOLISMUS. V této fázi potřebujete o něco více kalorií než ve fázi hubnutí, tělo většinou nehubne, ale na novou váhu si zvyká. Po cca 10 – 14 dnech si zvykne a můžete zpět do fáze hubnoucí KROK 2. Kroky 2 a 3 střídejte do získání vysněné váhy. Odkyselujte v průběhu celého dietního režimu.